Pourquoi vous reprenez 10 kg à chaque contrariété (et ce n'est pas votre faute)

« Je perds du poids pendant deux ou trois ans. Et dès qu'il y a une contrariété, je reprends. Je reprends par 10 kg. Ce n'est pas 3 kg, c'est par 10 kg. »

Si cette phrase vous parle, cet article est pour vous. Le problème n'est pas là où vous le cherchez.

Ce schéma, je le vois revenir chez la majorité des personnes que j'accompagne en cabinet pour la perte de poids. Ce n'est ni un hasard, ni une fatalité. C'est un mécanisme identifiable, et une fois qu'on l'a compris, on peut en sortir.

Ce que tout le monde vous a dit (et qui vous culpabilise pour rien)

Quand vous avez repris du poids après un régime, on vous a probablement dit :

• « Il faut être plus discipliné. »
• « Tu manges trop, tu ne fais pas assez de sport. »
• « Quand on veut, on peut. »
• « Il faut faire attention. »

Ces phrases ont un point commun : elles vous font croire que le problème, c'est vous. Votre volonté, votre caractère, votre discipline. Et donc que la solution, c'est de forcer plus.

Je vais vous expliquer pourquoi c'est exactement le contraire.

La volonté, c'est la clé qui démarre la voiture

J'utilise souvent cette image avec mes clients : la volonté, c'est la clé qui démarre la voiture. Plus vous forcez sur la clé, plus vous flinguez la voiture.

Prenez quelqu'un qui court tous les matins depuis 10 ans. Si vous lui demandez s'il le fait par volonté, il vous regardera étrangement. Il n'a pas besoin de volonté. Il a envie. L'action est tirée par l'émotion, pas poussée par l'effort.

À l'inverse, quelqu'un qui se force à courir tous les matins va tenir deux semaines, un mois, peut-être trois. Puis arrive une journée compliquée, un coup de mou, une contrariété. Et la volonté lâche. Pas par faiblesse. Parce qu'elle n'était jamais faite pour durer.

Ce qui vous demande de la volonté aujourd'hui, vous ne le ferez pas dans un an.

Ce qui ne vous demande pas de volonté, vous le ferez toute votre vie.

C'est aussi simple que ça.

Pourquoi une contrariété déclenche une reprise de 10 kg

Imaginez que vous ayez passé deux ans à tenir un régime. Vous avez compté, pesé, refusé le gâteau au bureau, mangé une salade pendant que les autres mangeaient un burger. Deux ans de volonté continue.

Et arrive une vraie contrariété : un conflit au travail, un proche qui meurt, une rupture, une période de stress intense.

Votre système nerveux est saturé. Toutes les ressources cognitives et émotionnelles qui servaient à contrôler votre alimentation sont réquisitionnées ailleurs. La volonté tombe en premier, parce qu'elle est ce qu'il y a de plus coûteux à maintenir.

Et là, ce n'est pas « un peu plus de nourriture ». C'est un retour violent à tout ce que vous vous êtes interdit pendant deux ans.

D'où les 10 kg. Pas 2, pas 3. 10.

Parce que ce qui reprend le contrôle, ce n'est pas votre appétit. C'est votre mécanisme émotionnel de survie.

Les 5 couches sous le poids

Quand quelqu'un vient me voir pour perdre du poids, je regarde rarement l'assiette en premier. Je regarde ce qu'il y a dessous.

L'alimentation n'est que la surface visible de ce qui se passe dedans. En dessous, il y a 5 couches qui s'imbriquent comme des matriochkas :

1. Les pulsions alimentaires. Exemple : le paquet de biscuits dévoré après une engueulade avec votre chef. Sans elles, vous ne mangeriez pas en trop.
2. Le stress non géré. Exemple : vous rentrez le soir, vous n'avez même pas faim, mais vous ouvrez le frigo automatiquement. Sans stress non digéré, les pulsions diminuent naturellement.
3. L'énergie et le sommeil. Exemple : fatigue constante malgré 8 h de sommeil, besoin permanent de sucre vers 16 h. Sans fatigue chronique, le stress est bien mieux absorbé.
4. L'image de soi. Exemple : vous vous voyez dans la vitrine et vous murmurez une insulte sur vous-même. Sans rejet de son corps, on ne se punit plus par l'alimentation.
5. La confiance en soi. Exemple : un collègue fait une remarque ambiguë et votre journée bascule. Sans confiance stable, on se laisse déstabiliser par le moindre imprévu.

Si vous attaquez uniquement la surface (l'assiette), les couches du dessous continuent d'envoyer des signaux. Et dès qu'une contrariété survient, tout remonte d'un coup.

Le vrai problème des approches classiques — diététiciens, nutritionnistes, applications de comptage — c'est qu'elles n'ont jamais pris en compte votre histoire, votre vie, ni vos émotions. On vous donne un plan standard, on vous dit de compter, de peser, de suivre. Mais personne ne vous demande ce qui vous fait ouvrir le frigo le soir, ce qui vous a construit ce rapport à la nourriture, ni ce que vous traversez en ce moment. Comme si manger était un acte uniquement mécanique, déconnecté de qui vous êtes.

« J'ai perdu 25 kg. Je me trouvais encore grosse. »

Cette autre phrase, je l'entends aussi très souvent.

Voilà le problème central : on peut perdre 25 kg et continuer à se détester dans le miroir. Parce que le chiffre sur la balance n'a jamais été le vrai problème.

Le vrai problème, c'est l'image qu'on a de soi — construite parfois depuis l'enfance, parfois par un événement précis, souvent par un entourage qui ne s'en rend même pas compte.

Tant qu'on n'a pas travaillé ça, le corps peut maigrir, la tête reste pleine. Et le jour où la tête craque (contrariété, stress, deuil), la nourriture redevient le seul refuge familier.

Ce qui change avec l'hypnose

L'hypnose n'est pas un outil magique pour « moins manger ». C'est un outil pour faire sentir ce que vous savez déjà rationnellement.

Vous savez que manger le paquet de biscuits ne va pas résoudre votre colère. Vous le savez. Mais vous le faites quand même, parce que sentir et savoir sont deux choses différentes.

L'hypnose pour maigrir permet de travailler directement sur la partie émotionnelle — celle qui déclenche la pulsion, celle qui vous fait finir votre assiette même quand elle est trop chargée, celle qui déteste votre reflet dans le miroir.

Concrètement, avec mes clients, on travaille en 5 étapes qui suivent exactement les 5 couches décrites plus haut :

1. Désamorcer les pulsions alimentaires pour qu'elles ne reviennent plus en mode réflexe
2. Apprendre à gérer le stress sans compenser par la nourriture
3. Retrouver une énergie stable pour que les journées difficiles ne déclenchent plus d'effondrement
4. Réconcilier la personne avec son image pour qu'elle arrête de se punir
5. Construire une confiance qui ne s'effondre plus au premier imprévu

Pas en une séance. Pas en deux semaines. Mais de façon qui tient dans le temps, y compris (et surtout) quand une contrariété arrive.

Ils l'ont vécu

Ce schéma exact, cette cliente l'a décrit dans un avis Google public :

Voir les 61 autres avis sur la perte de poids · Et pour voir ce que ça peut donner concrètement, mon témoignage personnel : j'ai perdu 40 kg en trois ans.

Si vous êtes dans ce schéma

Si vous vous reconnaissez dans ce phénomène du yo-yo par paliers, vous n'êtes pas le problème. On vous a donné des outils qui ne correspondaient pas à votre problème réel.

Ce n'est pas votre faute. Mais à partir de maintenant, c'est votre responsabilité d'aller chercher ce qui va vraiment fonctionner pour vous.

Et ce qui fonctionne, ça se travaille. Calmement. Une couche après l'autre.

Questions fréquentes